[...] z tym ze jak leże na plecach podkladam sobie poduszke zeby troche go podtrzymać to bol ustaje i jak dluzje tak po bede w takiej pozycji jest wszystko ok, i jeszcze ja reke wezmę , powiedzmy jak bym chcial robic odwrotne pompki to mnie boli :( smaruje mascia rozgrzewajaca i niby cos tam troche tego bol tak nie czuc, ale i tak [...]
[...] mam problem od jakiegoś czasu nie moge sobie poradzic z drętwieniem ręki , tzn. często drętwieją mi palce najmniejsze dłoni a także odczuwam drętwienie w łokciu. I tylko w jednej ręce. Czym to może być spowodowane? Aha jeszcze jedno, u tej samej ręki występuje czesto ból barku, może to jest od tego? Doradźcie mi co zrobić. Pozdrawiam. DJ
[...] g tłuszczy zdrowych(2250 kcal).Tylko problem mój polega na tym że ciężko mi jest ustawić odpowiednią dietę mianowicie dobrać produkty,czytałem dużo innych postów a jednak jeszcze się motam .. Wiadomo Świeżak:( Ten sam problem mam z wybraniem treningu(co i jak dla początkującego)Rano zamierzam biegać ogólnie biorę pod uwagę ćwiczenia [...]
[...] opłaca sie np co tydzień mała ilość czy np co miesiąc dwa od razu większą ilość dowalic? Nie zależy mi na szybkości wręcz przeciwnie chce utrzymać jak najniższa ilość bf. I jeszcze jedno czy kończąc redukcję gdy sie przechodzi na masę robić jakieś dziwne ładowanie kalorii w siebie bo niektórzy tak robią np przez tydzień czy kilka dni. Dzięki za [...]
[...] temu skonczylem bic deke,pierwsze 12tyg. bilem enana 500mg/e5d,reszte bije mixa unigena 250mg/e2d.jechalem deke przez 10tygodni 400mg/ew.teraz planuje pociagnac jeszcze z miesiac do 2miesiecy na tesciu,a pozniej most. Tu wlasnie moje pytanie planuje zmienic estr i niewiem na jaki,enan czy prop i w jakich dawkach go bic do mostu,a [...]
[...] skończyły się wakacje i trening w pełni - naturalnie przez okres wakacyjny nie było opieprzania, bo trenowałem bjj 3x w tygodniu + plus siłownia lecz teraz dochodzi do tego jeszcze boks i nieco inna forma treningu brazylijskiego/mma, stąd by oprzeć się stagnacji w zakresie siły i masy, postanowiłem wrócić do FBW niestety moim największym [...]
[...] posiłek (przed snem): - oliwa z oliwek 10ml b=0 t=10 w=0 kcal=88 - białka jaja kurzego 200g b=22 t=0 w=1 kcal=98 Dodatkowo mam zamiar zakupić parę odżywek, ale dokładnie jeszcze nie wiem jakie. Nie orientowałem się co aktualnie jest dobre... jeżeli coś ciekawego macie chętnie przypatrzę się temu. Ćwiczę 4 razy w tygodniu (w weekendy stosuję [...]
[...] czy moze powinienem zaczac odrazu od mniejszej ilosci by nie zmarnowac czasu na przekonanie sie, ze to jednak jest za duzo? Moje zapotrzebowanie na teraz ; 2500kalorii, 160g bialka, 300g weglii, 75g tluszczow. Dietka z dzisiaj akurat ; http://zapodaj.net/5f94dfe253b40.png.html mam zamiar jeszcze wszamac jakiegos tunczyka przed snem, pozdrawiam
[...] 1500-1800 ( z wódką 1800 ) wykonywałem i nadal wykonuję różne prace domowe czy to koszenie czy coś innego kupiłem ostatnio gryf i hantle żeby ćwiczyć by spalić ten tłuszcz jeszcze szybciej i teraz pytanie czy nadal jeść jak jem do max 2000kcal razem z tymi ćwiczeniami czy zwiększyć ilość kalorii żeby potem nie było takich rzeczy jak np jojo... [...]
[...] Co jesc w jakiej kolejnosci czy wszystko razem? Jak dawkowac? Czy moze dobrze byloby cos do tego dokupic? Mysle o Tribusteron 90 oraz Glutamina? Czy moze lepiej cos innego jeszcze do tego? Jaka firme polecacie? Czy moze cos na ten tluszczyk do tego? Czy samymi treningami to zrzuce? Przyznam ze 3 miesiace temu bylo dobrze okolo 89cm pasie ale [...]
[...] male dawki? Moj ostatni cykl 10 decki holendra i 20 omki polskiej waga szla momentalnie i puchlem a teraz jak narazie nie widze zmian ani po wadze ani po wygladzie ale moze jeszcze za wczesnie poczekam do 6 tygodnia i wtedy bede sie radzil.Zdaje sobie sprawe ze po dece i testo idziesucha masa miesniowa a po omce podeszlem woda i to moze byc ta [...]
[...] mial mniejsze obciazenie i wzmacnianie brzucha w szczegolnosci miesni glebokich... troche poplatalem ale chcialbym otrzymac jak najwiecej rad co do mojego tematu powiem jeszcze tak wiek 15 lat Waga 87-88 Wzrost 177-78 Staz okolo roku Podczepiam rowniez zdjecie (sylwetka slabo wyszla ale nie o to w tym temacie chodzi) [...]
[...] Jabłko Posiłek III 12:30 To samo co wyżej bo dalej jestem w szkole Posiłek IV 15:30 Ryż 150 g Filet z kurczaka 100 g Suróweczka 16:30 TRENING ---> woda z miodem 18:30 Makaron 150 g Filet kurczak 100g 21:30 100 g ser biały 10ml oliva z olivek Wychodzi mi z tego 422 WW, a trzeba mi 544 wiec bede sie jeszcze ratował carbo. Czekam na poprawki.
[...] walką w KSW Kornik w jeden dzień zrzucał blisko 10kg a do walki wyglądał już naturalnie, wyobrażam sobie, że pewnie witaminy i minerały miał podawane dożylnie ale może coś jeszcze? Kiedyś obiły mi się o uszy chyba z Olimpu jakieś tabletki pozwalające zrzucić wodę z organizmu, przystosowane właśnie do zrzucania wagi do zawodów, lecz nie pamiętam [...]
[...] pojsc na siownie i zaczac cwiczyc. I moje pytania: Czy te sterydy co jadłem pomoga mi szybko przybrac na masie? I czy ta masa wystarczy by solidnie przypakowac czy moze jeszcze jesc ryz z mlekiem czy cos tego rodzaju czy wrecz na odwrót? I po jakim okresie moge sie spodziewac efektów i jak czesto w moim wieku zeby sie nie przeforsowac chodzi [...]
[...] Ma być dalej pod mase , diete mam oczywiście . Klata + tric - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x10 (nie wiem czy coś dawać jeszcze , przy tricu będą pompki na poręczach , to jest zaangażowana cała grupa mięśni klatki piersiowej Tric -Wyciskanie sztangi wąsko 2x10 -pompki na poręczach 2x10 -(nie [...]
[...] to dobra dawka?? P.S niedawno robił mój 1 strzał prawie się nie posrałem ze strachu . 3.Mam zamiar brać mete i teścia przez 42 dni. Potem brać na od blok coś ? jeżeli tak to co ? Wiek 19 lat,waga: 92kg, staż: 2lata, wzrost:181cm. O i jeszcze coś: Jeżeli wale strzały w udo, a przestałem trenować nogi to coś zmienia?? Dzięki za odpowiedzi z góry
[...] z kurczaka krojonej - masło roślinna 10 g - sok marchewkowy Posiłek 4: godzina niepewna 14-16 odrazu po sql - Ryż biały 150 g - Pierś z kurczaka smazona 150 g ( co tu mozna jeszcze dac bo piers troche droga ) - Oliwa z oliwek 15 g - jogurt Posilek 5 godzina ok 18-19 na dworzu tutaj mam 0 pomyslow ... wiem ze jak dam posilek przez ktory bede [...]
[...] 1 po treningu (zalecane - 4 dawki 2x dziennie) 4. Tran/Omega-3 do obiadu albo kolacji Czy to nie będzie jakimś cudem za dużo? Mutant Mass ma w sobie więcej BCAA niż amo bcaa, które stosuję. Supradyn ma w większości po 300% dziennego zapotrzebowania a do tego jeszcze dochodzą nieliczne witaminy z bcaa/gainera i jedzenia ogólnie. Co o tym sądzicie?
[...] dużo mięsa i siły. Badałem dwa razy teścia raz poniżej normy w lutym jakoś, teraz 285, czyli dolna granica. Dużo było stresu, przetrenowanie, mało kcal, ale może powód być jeszcze gdzieś. Nie mniej lekarz przepisał mi omnodron 250mg 1xmies. Po pierwszej iniekcji wzrosło samopoczucie, lekko nerwowość, skupienie, więcej energii w ciągu dnia. [...]
